毎日忙しくしてても健康に過ごす為に、よくない習慣に関して改善していくことにした!

忙しくしていたらご飯も抜いたりとかあるため便秘がちになります。更に眠れなかったりストレスだったりがあるとツライです…。健康を維持しつつ毎日明るく過ごすには、何に気をつければいいのか調べることにしました。疲労をためてしまうと体に障るため、疲れが激しい時は例え観たい番組とかがあったとしても後日にして早くお布団に入ります。
特に眠りについてから最初の3時間程については成長ホルモンというホルモンが出てそのホルモンが代謝を促進してくれるそうです。満足に睡眠が取れたその次の朝は気分爽快です。コンビニ弁当が多くなりがちことが原因で、自然と食事で野菜が取れなくなり栄養のバランスが悪くなっていたんです。
それが影響し肌荒れだったり便秘で悩むようになったために、健康を維持することを意識した結果今ではお昼ご飯は持参するようにして野菜をとっているんです。便通が滞っていると腸内のバランスが崩れカラダに害があるガスが生じてそれが肝臓によって解毒し切れない程になってくるとその分が体中に行き渡っていって体調が悪くなります。
それが恐いから私は便秘対策のために毎日起床時にカップに1杯程度の冷たい水を飲んでます。朝水を飲むことで腸が動くからお通じがよくなるんです。体調を崩さないで元気に毎日を送るのには、栄養のバランスばっちりのごはんだとか運動が重要です。それに加えて疲れのたまった日はなるべく早目に寝ることが大事です。この先歳を重ねても長らく心身ともに元気に毎日を過ごしたいと思っています。